Какво всъщност знаем за благодарността и дали изобщо подозираме за силата, която се крие в тази малка и често казвана по навик дума “Благодаря”? За мен това е една от най-важните думи. Дума, която като котва ме държи здраво на пристана на живота и не позволява морето на негативизма и ветровете на тревожността да ме отвеят далеч. Това е малката дума, която събужда чувството на признателност и удовлетворение.
Какво е благодарността
Благодарността е чувството на признателност, което изпитваме, когато някой ни направи добрина. Благодарността е пълнотата в сърцето, която усещаш само защото хората, които обичаме за здрави и са около нас. Благодарност е, когато оценяваш малките и големи жестове, които хората правят за теб – поискани или не.
Как показваме благодарността си
Благодарността може да бъде изразена с думи – написани или изказани.
Кога за последен път написахте благодарствена картичка?
Кога за последен път се обадихте по телефона, само за да кажете благодаря?
Свикна ли сме да казваме “благодаря” по навик. Защо следващият път не спреш за секунда и когато изричаш думата не вложиш цялото си съзнание и сърце в нея? Погледни човека в очите и наистина му покажи, че си благодарен.
Можеш да покажеш благодарността си с жестове
Кога за последен път дари с искрена усмивка непознат, за да благодариш, че е задържал вратата пред теб?
Когато за последно прегърна някого, защото е отделил от времето си?
Много ли усилия би ни коствало, ако загубим няколко минути, за да купим любимото лакомство на жена си на път за вкъщи? Или просто да проявим грижа към техните нужди?
Или пък действия
Когато изпитваме благодарност често получаваме прилив на енергия и желание да правим неща за хората, които са я провокирали. Помагаме им в трудни за тях моменти. Вършим услуги или просто прекарваме повече време с тях.
Прочети повече:
5 начина на практикуваш благодарност всеки ден
10 аксиоми на теорията на избора
Наградите на благодарността
1.Намаляване на стреса
Забелязвали ли сте колко по-леки и спокойни се чувствате, когато се благодарни за нещо? Причина за това е отделянето на определени хормони с мозъка ни:
Допамин – хормонът на удовлетворението и радостта;
Серотонин – още познат като хормона на щастието;
Окситоцин – хормонът на любовта;
Ендорфини – това са естествените обезболяващи на нашия организъм.
И не на последно място намаляването на нивата на кортизол в кръвта ни (хормона на стреса).
2.Подобряване на здравето
С намаляване на стреса от тялото си, даваме възможност на нашата имунна система да заработи на пълни обороти.
3.По-добри взаимоотношения
Изразяването на благодарност към другите, укрепва връзките ни с тях. Кара ни да ценим времето си с тях и това, което правят за над. Прави ни по-добри и осъзнати партньори. Ставаме по-щастливи и удовлетворени от отношенията си, а това води до тяхното заздравяване и запазване във времето.
4.Повишено настроение
Излишно е да пиша как се повишава настроението след като вече знаем кои са хормоните, които се освобождават в тялото ни. Редовното им стимулиране може да доведе само до един по-спокоен и по-щастлив живот.
Практикуване на благодарността
Ето ти три прости метода да започнеш да практикуваш признателността си още днес без да ти коства нищо:
- Водете си дневник
- Показвайте благодарността си съзнателно
- Отделете време за медитация и размисъл
Никога не забравяйте, че благодарността може да бъде практикувана съзнателно в нашия живот. Не губете време и получете всички прекрасни облаги, които предлага като започнеш веднага!
Daniela Stan
