Винаги съм вярвала, че успешните хора не са такива, защото са по-умни, по-талансливи или по-мотивирани от станалите.
Те просто имат по-добри навици.
Навиците ни имат силата или да ни отведат напред, или тихо да ни саботират всеки ден. Защото животът ни всъщност е сбор от малките действия, които повтаряме ежедневно.
Какво е навик?
Навикът е действие, което след достатъчно повторения започваме да извършваме автоматично и почти несъзнателно.
Като да си връзваме обувките.
Или да отключим телефона си и веднага да отворим социалните мрежи – без дори да сме решили съзнателно да ги направим.
Някой навици улесняват живота ни. Други просто изтощават времето и енергията ни.
Как работи мозъка ни?
Създаването на навици е естествен механизъм на мозъка, свързан с оцеляването.
Той се стреми да пести енергия, като автоматизира повтарящите се действия. Следа като открие най-бързия начин да извърши нещо, мозъкът „запаметява“ процеса и спира да изисква активно мислене за него.
Така освобождаваме енергия за по-сложни решения и задачи.
Разберете как работи вашето съзнание и подсъзнание тук!
Как се формират навиците?
Преставете си мозъка като огромна гора.
Първият път, когато преминете през нея, трудно ще откриете път. Ще се лутате, ще се връщате назад и вероятно ще сгрешите посоката няколко пъти.
Но ако започнете да минавате по един и същ маршрут всеки ден, постепенно ще утъпчете пътека.
Същото се случва и в мозъка ни.
Чрез повторението се създават невронни връзки – своеобразни „пътеки“, по които мислите и действията ни започват да преминават все по-лесно.
Прочети повече:
Как се създават нови навици върху вече съществуващи такива?
Веднъж създадени невронните връзки не могат да бъдат разрушени.
Но могат да бъдат изместени от други.
Този процес отнема много време и много повторения. И както релси, в началото нашия локомотив несъзнателно ще тръгва по старите. За това от нас се очаква да положим малко повече усилия за създаването им. Понякога много повече, ако стария навик в направил „магистрала“ в нашия мозък.
Първата стъпка е да направим нашите действията си съзнателни.
Всеки наш навик бива провокиран от създала се ситуация. Имаме навик да пием кафе всяка сутрин. Настъпилата сутрин е ситуацията, която провокира изпълнението на навика.
Имате навик да скролвате в Инстаграм. Взимането и отключването на телефона стимулира следващите ни действия.
Наблюдението и анализирането на поведението ни и ситуациите, който го стимулират е ключа към осъзнатата промяна.
Защо е толкова трудно да се избавим от лошите навици?
Но защо е толкова лесно да създаваме вредни навици, а толкова трудно полезните.
Защото лошите навици ни дават мигновенно удовлетворение.
Когато изядем нещо сладко, получаваме удоволствие веднага. Когато безцелно скролваме в телефона си след тежък ден, мозъкът ни също получава бърза награда. Допаминът незабавно се влива в кръвта ни.
Полезните навици обаче работят различно.
техните резултати идват бавно.
Няма да видим промяна след първата трениривка. Няма да напишем книга за един ден. Няма да промениш живота си за седмица.
но именно малките действия, повтаряни достатъчно дълго, променят всичко.
Мотивацията може да ни помогне да започнем.
Но навиците са това, което ни помага да продължим.
И още няколко думи…
Няма да се станеш бегач, ако просто се участваш в един маратон.
Ще станеш такъв, ако създадеш навика да бягаш.
Няма да станеш читател, защото си прочел една книга.
Ще бъдеш такъв, ако четенето стане част от ежедневието ти.
Успехът рядко се крие в големите моменти.
Той се крие в малките неща, които правим всеки ден.
Daniela Stan
