Практикуването на благодарност може да изглежда като нещо малко, но всъщност има силата да промени начина, по който преживяваме живота. Ето пет прости начина да я превърнеш в ежедневен навик, който ще ти носи повече радост, мир и удовлетворение.
1. Започни Дневник на благодарността
Вземи си тефтер или тетрадка, в който всеки ден да записваш по 10 неща, за които си благодарен.
Можеш да пишеш сутрин, за един позитивен старт на деня или вечер, за да се освободиш от напрежението и да си легнеш с усмивка припомняйки си хубавите неща от деня, а не мислейки да проблемите и тревогите на ежедневието.
Можеш дори да разделиш 10-те точки на две – сутрин и вечер. Кога ще седнеш пред белия лист зависи само от теб.
Единственото условие е да го направиш! И знам, че ще кажеш “Нямам какво да напиша!” или “Десет неща са прекалено много!”. Повярвай ми винаги има за какво да благодариш и десет неща ще ти се сторят малко щом започнеш да ровичкаш из мозъка си за всички прекрасни малки неща, които ни се случват всеки ден, но просто забравяме на момента.
Всеки от нас се възмущава на грубата касиерка в магазина и позволява това да разруши целия ни ден, а после пренасяме лошото си настроение напред.
Но колко от нас всъщност оценяват, когато отношението ѝ е добро? Колко от нас ще се усмихна и ще благодарят искрено?
На бас, че ще забравите за нея още щом излезете от магазина. Колко от нас, че запомнят, когато някой задължи вратата пред нас и ни се усмихне?
Всички ще запомним обаче, ако този някой я остави да хлопне под носа ни!
Търсете малките моменти и ги пазете в съзнанието си като малки скъпоценни камъни. Колекционирайте тези малки моменти на топлота и свързаност в съзнанието си и в своя Благодарствен дневник и скоро ще осъзнаете колко много и колко големи са всъщност.
Прочети повече:
Разберете своето съзнание и подсъзнание
2. Благодарствено камъче
Друг начина, по който можеш да гледаш на благодарността е като на благословия, която си получил.
В книгата си “Вълшебство” Ронда Бърн разказа историята на баща и болния му син. Бащата носил в джоба си “вълшебно” камъче и всеки пък, когато ръката му докоснела въпросното камъче започвал да благодари за сина си и за здравето му. След време детето наистина оздравяло благодарение на вярата на баща му.
На теб не ти е необходимо магическо камъче, за да си припомняш и да изброяваш благословиите си.. Необходимо ти е само едно “обикновено”, за да те подсеща да го правиш всеки ден!
3. Съзнай навик винаги да изразяваш благодарността си.
Благодарността не е просто символ на учтивост. Тя е чувство, състояние на духа и за мен показване на характер.
Започни да казваш съзнателно благодаря. Не просто наизуст. Когато аз се учих на съзнателна благодарност спирах и казах три пъти благодаря винаги, когато ми се отдадеше възможност. Някои хора ме погледаха странно в началото, но винаги след това ме даряха с прекрасна усмивка. Понякога също започваха да ми благодарят. Тогава забелязах, че усмивката не напуска лицето ми.
Прочети повече:
Каква сила крият нашите навици
4. Победи тревожността с благодарност
Не е тайна, че тревожността е моя близка приятелка. Но не колкото благодарността. Всеки път, щом усетя безпокойството да се прокрадва в ежедневието ми използвам най-голямото си оръжие. А именно малката дума с голямата сила “Благодаря!”.
Потърси камъчето в джоба си или вземи лист хартия и започни да изброяваш всички дребни неща. Няма значение колко незначително ти се струва в момента. Също като снежна топка по склон, скоро ще започне да привлича и големи благословии и да повишава настроението ти, докато стреса не изчезне напълно.
5. Отделяй време да благодариш на тялото си всеки ден
Благодарение на твоето тялото си тук в момента. Благодарение на твоите ръце държи телефона в ръцете си. Благодарение на твоето сърце си жив. Благодарение на твоите дробове дишащ. Благодарение на твоите очи виждаш. Благодарение на твоите крака ходиш. Благодарение на твоя мозък четеш това. Благодарение на твоите органи функционираш.
Кога за последен пък се спря и благодари за всички това?
Заключение
Благодарността е навик и също като мускул се развива с практика! Колкото повече го използваш, толкова по-силен става. И не само ще започнеш да виждаш живота си в по-ярки цветове, но и ще започнеш да привличаш повече от това, за което си благодарен!
„Не е щастлив човекът, който има всичко – щастлив е този, който оценява всичко, което има.“
Daniela Stan
